小睡眠

小睡眠APP是一款专为改善睡眠质量设计的手机应用，特别适合那些因各种原因导致睡眠质量不佳的人群。它不仅提供了睡眠质量检测功能，帮助用户了解自身睡眠状况，还通过一系列舒缓放松的自然之声和解压工具，有效缓解用户的焦虑情绪，促进快速入睡，从而提升整体睡眠质量，有需要的宝宝快来点击下载试试吧！

小睡眠APP特点：

1.入睡-快

丰富的白噪音资源：小睡眠提供了1000+种白噪音、粉红噪音、棕色噪音、脑波、颂钵、雨声、水声、风扇声、海浪声、潮汐声等自然声音，以及ASMR、课堂、旋律等原创助眠曲库。

个性化声音组合：支持3个声音同时播放，用户可以自由组合，创造出10亿种不同的声音组合，满足个性化需求。

2.睡觉-香

多样化的助眠内容：除了自然声音外，小睡眠还提供了2000+种冥想、正念、每日梦境、治疗音乐、睡前故事以及明星哄睡等原创内容。明星哄睡部分包括龚俊、任嘉伦、成毅、魏大勋、赵露思、李沁等知名艺人的专属哄睡音频。

静心放松：这些精心准备的内容旨在帮助用户静心放松，整晚睡得香。

3.作息-好

全面的睡眠监测：小睡眠提供睡眠监测、打鼾记录、梦话录音和睡觉提醒等功能，全方位守护用户的睡眠健康。

立体守护好梦：通过科学的监测和记录，帮助用户了解自己的睡眠状况，及时调整作息习惯。

4.叫醒-柔

智能闹钟：小睡眠的智能闹钟不仅具备传统闹钟的功能，还融入了心理理疗音乐的独特旋律，使叫醒过程更加柔和舒适。

定制闹铃声：用户可以选择自己喜欢的声音作为闹铃声，甚至可以选择明星的专属定制铃声，让起床变得更加愉悦。

小睡眠APP主要功能：

1、睡眠质量检测：

利用先进的算法和技术，在用户入睡时自动监测睡眠质量。

监测结束后，生成详细的睡眠报告，包括入睡时间、深度睡眠时间、浅睡时间、醒来次数等关键指标。

通过分析睡眠报告，用户可以直观地了解自己的睡眠状况，发现潜在问题。

2、自然之声与解压工具：

提供多种自然声音，如雨声、海浪声、森林鸟鸣等，帮助用户放松心情，减轻压力。

设有专业的解压音频和冥想课程，引导用户进行深呼吸、肌肉放松等练习，进一步缓解紧张情绪。

这些声音和课程均可自定义设置播放时长和音量，以适应不同用户的个性化需求。

3、助眠音乐与故事：

收录了大量轻柔的助眠音乐和睡前故事，营造宁静舒适的入睡环境。

用户可以根据个人喜好选择播放列表，享受个性化的助眠体验。

4、智能提醒与睡眠计划：

支持设置睡眠提醒功能，帮助用户养成良好的作息习惯。

提供个性化的睡眠计划建议，根据用户的睡眠报告和生活习惯，定制合适的改善方案。

小睡眠APP特别功能：

1.找个睡觉搭子

社交互动：小睡眠推出了“睡觉搭子”功能，用户可以与其他用户组成搭子，互相鼓励和监督，共同改善睡眠质量。

2.母婴好梦计划

定制课程：为宝宝和宝妈量身定制的睡眠课程，包括小月龄宝宝哄睡安抚曲、动画、故事以及宝妈冥想放松课程等。

3.睡眠数字疗法

科学疗法：小睡眠引入了CBT-I失眠改善系统（认知行为疗法失眠改善系统），通过科学的心理行为疗法帮助用户建立健康的睡眠模式。

小睡眠APP使用指南：

1、下载与安装：

在手机应用商店搜索“小睡眠”并下载安装。

2、注册与登录：

打开APP后，按照提示完成注册或登录操作。

3、完善个人信息：

填写基本的个人信息，如年龄、性别、职业等，以便APP更准确地推荐适合的内容。

4、使用睡眠质量检测：

选择“睡眠质量检测”功能，按照提示放置手机并入睡。

醒来后查看睡眠报告，了解睡眠质量。

5、享受自然之声与解压工具：

浏览并选择喜欢的自然声音或解压音频进行播放。

根据需要调整播放设置，享受个性化的放松体验。

6、设置助眠音乐与故事：

选择“助眠音乐”或“睡前故事”功能，挑选适合的内容进行播放。

设置播放列表和定时关闭功能，确保在入睡后自动停止播放。

7、利用智能提醒与睡眠计划：

设置睡眠提醒时间，确保按时入睡。

查看并参考睡眠计划建议，逐步改善睡眠质量。

小睡眠APP怎么使用：

怎么记录睡眠

1、首先要做的是进入小睡眠应用，然后选择下部菜单栏中的"作息梦话"，然后选择"习惯"，点击"开始记录睡眠"

2、出现了一个教程，这个教程可以指引我们怎么操作才会开始睡眠记录，有一点要注意的是，我们手机的电量一定要保持充足。

3、将屏幕向下放置即可开始记录，如果需要设置闹钟的，点击那个闹钟设置，会出现一系列的闹钟选项

怎么测得心率

1、首先进入小睡眠软件之后，我们在首页点击"小实验"选项，如图的红框处。

2、然后进入这个页面之后，选择左边的"开始实验"，点击进入

3、然后我们把自己的手指头放在手机后置摄像头处，即可进行心率测试

小睡眠app睡眠报告原理:

‌小睡眠app的睡眠报告原理主要依赖于手机内置的加速度传感器和麦克风，通过收集用户的生理数据和环境噪声数据来分析睡眠质量‌。

小睡眠app是哪个公司开发的?

‌小睡眠app是由广州心与潮信息科技有限公司开发的‌。‌

小睡眠app真的有用吗？

‌小睡眠App在改善睡眠质量和缓解焦虑方面确实有一定的效果。‌‌

小睡眠App通过提供多种助眠声音、呼吸练习和放松引导等功能，帮助用户改善睡眠质量和缓解焦虑。用户可以通过选择不同的声音，如雨声、海浪声等，来营造一个舒适的睡眠环境，从而更容易入睡。此外，小睡眠App还提供了冥想和呼吸练习，这些功能可以帮助用户放松身心，缓解压力，进一步提升睡眠质量。

常见问题:

1.如何开启梦话录制功能？

登录小睡眠App后，点击底端的“作息习惯”按钮。

进入详情页后，选择“习惯”，找到屏幕中间的“更多设置”。

在设置页面打开“梦话录制”功能。

返回并点击“开始记录睡眠”，记录完成后，点击底端的“报告”即可查看睡眠监测情况和梦话录音文件。

2.如何设置智能闹钟？

在小睡眠App内，找到闹钟设置选项。

选择或自定义闹钟时间，可以设置多个闹钟。

还可以选择专属的“爱豆闹铃”，如张信哲、陈立农等明星的语音作为闹铃，实现无痛唤醒。

3.如何查找和使用白噪音？

小睡眠App内提供海量、高品质的白噪音、ASMR、旋律等音频。

用户可以在首页或相关分类中浏览并选择喜欢的音频。

支持3个音频组合播放，并可以独立设置音量、音效等，以营造个性化的入睡环境。

4.录不到声音是怎么回事？

可能是手机硬件问题，测试手机用其他软件是否有声音，如无声音可能是手机硬件故障，需到维修店维修。

可能是App权限问题，确保小睡眠App拥有录音权限。可以在手机的设置界面中找到“应用管理”，然后点击“权限管理”，搜索小睡眠App，查看是否关闭了录音权限，若关闭则打开即可。

当手机电量低于15%时，小睡眠App会自动暂停声音的监测，确保手机电量充足再进行录音。

5.如何反馈意见或问题？

打开小睡眠App后，点击“我的”选项。

进入“帮助与反馈”页面。

点击“联系客服”选项，选择分类类型、输入反馈内容，点击“发送”即可。

更新日志

v6.7.2版本

- 喜迎新年，新增“蛇年”个性icon；

- 白噪音上新：黄果树瀑布；

- 新增音频：治疗音乐-平躁息怒、治疗音乐-睡回笼觉、沉浸时刻-魔法自习室。

「 近期更新回顾 」

- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」

睡姿与做梦有关

一些研究表明睡姿与做梦之间存在一定的关系：平躺睡觉的人更容易做噩梦，侧卧的人则更容易做积极的梦，趴睡的人更容易做羞涩的梦，但这种姿势对身体的健康不利。