冥想星球

冥想星球APP是一款由心理服务平台“壹心理”精心打造的移动应用程序，旨在通过海量专业冥想练习帮助用户放松身心、舒缓压力和焦虑，从而专注高效地工作学习，并自然进入梦乡，拥有高质量的睡眠，无论你是初学者还是有一定冥想经验的人群，都能在这款APP中找到适合自己的冥想练习内容。欢迎在本站下载安装~

冥想星球APP特色：

1.海量冥想练习：提供超过200种冥想练习，涵盖基础入门、睡眠放松、情绪调节等10多个主题，满足用户一站式冥想需求。这些练习随时随地可进行，且持续更新中。

2.专业声音辅助：包含自然声音、冥想音乐、场景声音、ASMR等多种音频内容，帮助用户平静身心，更好地进入冥想状态。

3.大咖亲授：邀请正念先驱导师杰克·康菲尔德（曾是乔布斯的冥想老师）、麻省大学正念中心导师温宗堃等海内外资深冥想专家亲自教授冥想技巧，确保内容的专业性和权威性。

4.多维度陪伴式练习：每个冥想练习都进行步骤拆解，并配备精讲，帮助用户更好地理解和掌握冥想技巧。同时，学员之间还可以进行感悟交流，共同成长。

冥想星球APP冥想的好处：

1.改善睡眠：冥想可以帮助用户更容易入睡，缓解入睡困难、浅层睡眠等问题，提高睡眠质量。

2.提升大脑功能：冥想可以提高记忆力、注意力、创造力等认知能力，让大脑更聪明。

3.稳定情绪：冥想可以缓解压力、焦虑、抑郁复发等情绪问题，使用户情绪更稳定。

4.促进身体健康：冥想还可以辅助改善疼痛、癌症、厌食、免疫力低下等身体问题，促进身体健康。

冥想星球APP适合人群：

冥想星球APP适合以下人群使用：

1.睡眠质量差，经常失眠或难以入睡的人群。

2.记忆力下降，注意力不集中，思维迟钝的人群。

3.容易情绪化，经常感到焦虑、压力大的人群。

4.对冥想感兴趣，希望通过冥想改善身心健康的人群。

冥想星球APP使用步骤：

1.下载安装：在本站中搜索“冥想星球”，找到并下载安装app。

2.注册登录：打开app后，进行用户注册并登录账号，以便享受更多个性化服务。

3.选择冥想模式：在app主界面上，根据个人需求选择合适的冥想模式，如呼吸冥想、身体扫描、正念冥想等。

4.准备冥想：关闭电视和手机，选择一个安静的环境，确保身体舒适放松。准备好纸笔，以便记录冥想过程中的感受和变化。

5.开始冥想：点击所选的冥想模式后，按照app的语音指导或文字提示进行冥想。在冥想过程中，可以根据自己的喜好调整音量、亮度等设置。

6.专注冥想：集中注意力，跟随引导进行冥想。注意呼吸、身体感受以及思绪的变化，尽量保持内心的平静和专注。

7.结束冥想：当冥想时间结束或自己感觉可以结束时，缓缓结束冥想。在app中确认结束并退出程序。

8.查看反馈与记录：冥想结束后，app可能会给出一些反馈或建议。同时，可以记录下自己的冥想感受和变化，以便后续参考和改进。

五、个性化设置

个人信息：点击右下角的“我的”按钮，进入个人信息界面。

设置调整：在个人信息界面中，可以进行各种个性化设置，如调整音量、选择通知方式、启用跟随系统设置等。

六、注意事项

环境选择：尽量在安静、舒适的环境中进行冥想练习，以提高效果。

时间安排：根据自己的时间安排，选择合适的时间进行冥想练习。建议每天固定时间进行，以养成良好的冥想习惯。

心态调整：冥想是一个放松身心的过程，不要强迫自己集中注意力或追求特定的效果。保持自然、放松的心态即可。

冥想星球怎么打卡？

1.打开冥想星球软件，点击下方的【探索】按钮。

2.在打开的探索页面，选择上方的【练习】。

3.在打开的新列表中，点击其中的【打卡】按钮，即可进行打卡操作。

常见问题：

1.如何知道自己进入了冥想状态？

冥想的目的不是要“进入某种状态”，而是在过程中训练内在的专注力、觉察力、平等心以及耐心。每个人在冥想时可能会有不同的感觉，如身体放松、思绪平静等。重要的是，当你开始觉察自己的状态时，就已经是在冥想了。

2.冥想时身体感觉异常（如沉重、飘起、僵硬、痒麻等）怎么办？

这些感觉在冥想中是正常的，可能是身体放松或觉察水平提高的表现。可以尝试观察这些感觉，进行深呼吸，或者适当调整姿势。如果感觉难以忍受，可以轻轻活动身体。

3.冥想时心情烦躁、无法集中注意力怎么办？

冥想时心情烦躁或走神是正常的，不要强迫自己进入某种状态。可以尝试觉察这种烦躁的感觉，或者通过深呼吸、数息等方法帮助自己重新集中注意力。

4.如何选择合适的冥想课程？

冥想星球App提供了多种冥想课程，包括基础冥想、正念冥想、身体冥想等。用户可以根据自己的需求和兴趣选择合适的课程。对于初学者，建议从基础冥想开始练习。

5.冥想星球App的背景声音可以更换吗？

是的，用户可以在练习页面的设置中选择关闭背景音乐、调节背景音乐音量或更换其他背景音乐。

6.冥想星球App的练习顺序有讲究吗？

对于刚开始练习冥想的用户，建议按照App中的课程顺序或计划进行练习。这些计划通常有固定的课表，可以帮助用户系统地学习和练习冥想。

7.冥想时打哈欠、流泪是怎么回事？

这可能是因为用户在练习时比较疲劳或情绪波动。建议保持清醒的状态进行练习，或者在精神比较清醒的时候进行冥想。

8.冥想后感觉更累或更困怎么办？

如果冥想后感觉更累或更困，可能是因为身体需要休息或冥想时过于放松。可以尝试调整冥想的时间和强度，或者在冥想前后进行适当的休息和活动。

9.冥想星球App如何启用跟随系统设置？

用户可以在冥想星球App的设置界面中找到“跟随系统设置”选项，并启用它。这样，App的一些设置（如通知、声音等）就会跟随手机的系统设置进行变化。

更新日志

v6.1.15版本

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